为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？

我们的身体是整个系统性的，不能单靠单一的锻炼或者单一的吃来进行调整。想要让身体更加好起来，一定是吃和动保持平衡。吃的营养和运动的量，才能够让身体平衡和健康。如果一个人经常运动，但是营养摄入不充足，也会导致身体虚弱，抵抗力下降的。

想要增强身体的免疫力，一定是饮食和运动共同进行。

多吃一些补充身体能量的食品，例如像山药莲子可以健脾胃。同时也多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些粥，这样对于身体会有很好的营养补充。当营养充足的时候，身体的血液才会更加正常的流通。当营养充足的时候，我们身体的脏腑才会好好的为我们工作。同时再加上运动，例如像慢跑。吃和动的平衡，才能保证我们当天的身体状况良好。

免疫力低下的人容易患感冒或身体的一些疾病。

当免疫力低下的时候，在运动方面也要注意持续的进行锻炼。很多人发现自己免疫力低下的时候，就觉得它是一种很平和的病症，无需快速去调整，但其实你想要身体好一定是及时调理身体，让身体早日恢复健康的。对于身体的调理一定是赶早不赶晚，早一点调理身体，早一点受益。免疫力低下的人也可以选择艾灸，中医药调理等方式，让身体自然的恢复健康。而且这些生态的调理身体的方式，不会给身体造成额外的负担。

免疫力低下其实是证明身体功能低下需要调养的一个提醒，所以我们要及时的调养生息让身体越来越好。

1、因为有的时候锻炼运动量太大，会造成机体的岁还，需要根据自己的年龄和体制进行适当锻炼。青少年和儿童可以锻炼到出汗，

2、起居有常、劳逸结合、饮食合理是帮助我们保护免疫力的重要手段，而经常熬夜、过度疲劳则会损害我们的免疫，因而对于前者我们需要重视，并保持，对于后者我们应当及时改正，这样才能保护自己的免疫能力。只有养成着良好的生活中习惯才能保护好自己的身体健康，才能让疾病不再出现在身上，这样自己才活的更轻松。

免疫力不一定是由锻炼才能增强的，还有本身体质的原因，所以你不仅要锻炼，还要从饮食上面来增强体质。

免疫力下降有时不一定跟锻炼有关系，可能是本来就有病变，运动加大了刺激而已。

除了坚持锻炼，饮食方面的配合也很重要，另外锻炼的时间也要考虑到不影响休息。