大腿前侧的肌肉是股四头肌，深蹲锻炼的肌肉主要就是股四头肌，肌肉充分发力时血液会流向发力的肌肉，所以正常情况下肌肉也是会有膨胀“发肿”的情况出现的，但是你说的疼痛感如果很明显就需要注意了。负重深蹲之前要充分热身，先从小重量蹲起，逐渐加大重量。开始深蹲前可以通过拉伸为股四头肌热身。股四头肌拉伸方法：单腿站立，抬起腿用手扶着脚面，脚跟贴近屁股，感觉到拉伸后保持姿势静止
