运动对于脱发的两者关系大吗

脱发这事儿和运动又有什么关系呢?

运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

当然有人也要问了，有些运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好的?

那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影响，所以DHT提升也是影响不大。所以总结来说，如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响;但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

建议：不要因为脱发而减少或者不运动，脱发的人可以做一些轻运动、有氧的运动，比如瑜伽，慢走等等，另外激素类的功能饮料尽量不要喝，平时多吃一些豆类来维持体内雄雌自己平衡,从而减少掉发。

毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。目前医学界认为，遗传性脱发患者在头顶和前额部位的毛囊存在基因缺陷。这部分缺陷的毛囊中存在大量5a还原酶，当体内的雄激素跟5a还原酶结合后，就会形成双氢睾酮（DHT），DHT会侵害毛乳头让毛囊提前进入休止期、不再生长形成脱发。只有脱发基因即控制DHT受体的基因，才会受此影响。如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响。

适当运动，保证睡眠。特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。看下那个《董玔 俊日记》讲也不错，因为它现在头发得到较大的改善。
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。