我的肌肉松弛的过快，怎样锻炼能够改善？

我所说的也是很简单的办法，但练法略有不同。
1.俯卧撑：正常姿势可锻炼双臂、胸肌、腹肌也会练到一部分。腿部也会有一点。 如果将腿部抬高，放在桌子上，近于倒立练习，倒立是立起来（90度），这个方法只要相当于45度，练习肩部。
2.仰卧起坐：可练到腹肌，练时将手放在耳旁，放脑后容易用力而影响颈部健康。
3.深蹲：可练腿部肌肉，如果是负重深蹲则全身肌肉都有锻炼。
以上就可以将你全身肌肉都练到。以下说一下具体注意事项。
姿势和动作都是正常的，只是速度要慢，不求数量，不要快。慢慢动作，并且在最费力的部分保持不动3.4秒左右，然后再继续做，类似静力练习。到力尽即可。这样做可以塑造肌肉，使肌肉更健美，并且提高力量。
在这之前一定要跳绳5分钟以上热身。食谱中重视瘦肉，牛肉最好。蛋类，豆类，乳制品。
祝你健康！！

1. 先吃饭 提前半小时吃饭 不要太饱 然后吃营养品 比如 肌酸 左旋肉碱 蛋白粉等 都是无副作用 无害的 具体资料你还是上百度百科搜索一下就知道了
2. 跑步机15分钟的热身 把肌肉激活 活动开了
3. 压压腿 做一些热身运动 几分钟就可以 省略掉也可以 因为你跑完了 就差不多了
4. 可以用器械了 至于锻炼什么都可以 但是记住 要精 要锻炼一个部位 就要锻炼到它没力气为止 千万不可 东练练 西练练 那样没效果 会练的人也一定会笑话你
5. 一组12个 每组间隔3分钟以内 做几组 看你的情况 做到你没力气为止 最好的效果 就是 锻炼完了 你会 肌肉酸痛 因为肌肉酸痛的时候 就是你长肌肉的时候
6. 至于重量 要保证你能做完一组就可以 还有 做的时候 要慢做 不可着急 每个动作要做到位才行 而且 放下的时候 也要慢
7. 锻炼完一个之后 在锻炼另一个 如果肌肉酸痛 万万不可锻炼 容易拉伤
8. 锻炼完 30分钟后 可以适当吃些补品 以恢复体力
9. 如果要减肥 就跑步就醒了 不用做别的了

根据您的年龄做适量的力量训练！