跑步的时候 脚根先落地然后在是前脚面`这样减少小腿肌肉的刺激 `
跑步的时候呼吸也要调整 三步一呼 两步一吸 嘴呼气 鼻子吸气``
单一没强度的有氧 是不会长肌肉的`只能让皮脂越来越薄和锻炼肌肉的耐力!
我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
女生跑步，尤其是慢跑，是不会长肌肉的，这是女性身体条件决定的。刚开始跑可能体重不会降低，甚至会增加，肌肉有酸痛和结实的感觉。不用担心，每周3跑，坚持一个月后就好了。到时候体重就会慢慢下降了。
我以前跑步也长肌肉，后来我都不敢跑了
我建议你可以换一种运动的方式，瑜伽就非常不错，不但可以锻炼身体，还可以减肥，还可以修炼心性。
教练说跑步可以减肥···
如果你身体比较苗条的话，跑步锻炼会让你的体型更匀称，如果体型比较丰满的话，也会减肥的。。。
但是要记住一旦开始跑步就要坚持锻炼，不能偷懒，要不然会反弹，而且变得更粗
跑完步后，按摩能解决这个问题，还有注意饮食。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024