练弹跳：把后脚跟往上抬，脚尖不要离地。连续做。NBA里面好多人都是这么练得。
你看过别人跑跳吗?你有认真看过吗?如果有那就好好学习别人怎么跳法.多得现实的人交流才是重要的!还有你自己要练啊,.记住啊.
练弹跳的话!没问题,我个人建议:杆铃是个很不错的选择,如果没有杆铃就用哑铃,这都是很不错的选择,特别对于小腿.
还有蛙跳,跳楼梯,这两种是我个人认为最好用的.你可以借见一下别人,看别人有什么更好的方法!
首先得把篮球基本功练扎实，其次得有自信心~~顺便给楼主分享个国内最专业的篮球技术视频教学网（wohoops），里面有很多专业的视频教学和训练方法，喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的！！
一般篮筐3米05，那些街头框不标准可能会有290多的不会有3米2左右的框的，你以前练过足球腿部力量应该没问题，多跳跳，跳跃也是有熟练性的，熟练了就会在一定范围内提高的
你身高要说清楚下啊. 看你这条件还不错啊
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