中午不吃饭能减肥吗

中午不吃饭能够减肥，但是这是一种不科学的方法：
　　人吃三餐饭不是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
　　一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
　　三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐丰盛、晚餐要求清淡。
　　营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
　　丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
　　清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
　　综上所述，你如果真想减肥而不伤害身体，就要科学安排每餐都少量的减少点摄入量（不要暴饮暴食），不是一味的减去午餐（午餐应该是一天中相比早餐和晚餐摄入量最多的一餐）。健康的减肥除了合理的控制饮食外，还要养成定时就餐的习惯再加上多运动。

中饭不吃能减肥吗？
中午不吃饭能不能减肥要看个人的坚持度和体质来决定，如果只是几天不吃饭的话，前三天大多都能够瘦几斤，但是一旦恢复饮食，立马就会反弹。如果要通过中午不吃饭减肥的话，起码要坚持两周以上才不容易反弹，减肥的具体重量因人而异，体重越大的人减的脂肪相对会比较多。

有些人会发现自己即使中午不吃饭也没能成功减肥，需要反思自己不吃饭的时候，是否吃了其他的零食，比如泡面炸鸡薯条等食品都是高热量食品，以这些食物来代替正餐不仅无法成功减肥，而且肥胖的情况还会加重，减肥期间不吃饭应以蔬菜水果或者低热量的粗粮代餐。

人体每天的精神需要能量来维持，中饭不吃并不是太好的减肥方式，虽然效果比较明显，但是长期不吃中饭，会导致营养不够，低血糖症状的发生。不是非常紧急需要减肥的话，都不建议采取不吃中饭的方式减肥，最多可以少吃点中饭，或者偶尔用粗粮代替主食。

减肥的方式还有很多，不一定要通过节食来减肥。毕竟节食的方式对身体产生的副作用较大，如果能够采用健康减肥方式的情况下，还是采取对自己健康有利的方式，比如运动、针灸按摩等都是比较有效又健康的方式。

中午不吃饭是不能减肥的，早晨、中午都应该正常吃饭，特别注意早餐要吃，否则不但不减肥反而会肥胖。晚上尽量不吃饭，对身体没有影响可以减肥。

其实减肥的方法要讲究科学才有效果，您选择节食的减肥方法是不可取的额。要知道人的身体日常消耗的热量是固定的，当然这跟你的体重成正比的。
人体减肥就是要燃烧多余的脂肪，二这个需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了。
以你现在的情况，最好采用食疗+健身的方法才是上策。具体如下：
饮食：
1、一日三餐不要吃高脂肪，高热量的东西，如吃肯德基，麦当劳，必胜客，可乐之类的碳酸饮料。
2、饮食以清淡为主，尤其是夏季。油腻的东西尽量少吃或不吃，取而代之的是水果蔬菜汉含高维生素之类东西。
千万不能节食，这不仅无法减肥，反而会对身体造成很大的伤害，这样的例子屡见不鲜了，不要重蹈覆辙。
健身：
1、建议你每天坚持锻炼，锻炼的方式可以多样化。慢跑，打篮球，做俯卧撑，引体向上，蛙跳等等都可以，尤其是仰卧起坐这个消耗脂肪的效果非常好，只要你能坚持到底。可能起初对你来说很有难度，这是考验你的意志力的时候了。看你能不能坚持。
2、还有一个有效的方法，就是徒步旅行。这是个屡试不爽的最佳方法之一，比吃减肥药品有效得多，而且无毒副作用。在旅行的同时，不仅仅是减肥，你还可以欣赏各地的风景，结交更多的朋友，开拓自己的视野，可谓是一举多得。
3、注意运动之后，至少要间隔一个小时之后再进餐，不能马上进餐。
4、不要吃夜宵，要吃的话以水果替代。
附加：
你的作息习惯要调整，不能睡太长时间，但是最好不要熬夜太晚。虽然熬夜可以减肥（做个方法对男士有效，对女士则是相反的效果），但是岁身体的伤害很大，因为身体在晚上休息的时候还在继续工作，比如排毒养颜都是在晚上进行的。
祝你减肥成功。

只是节食，虽可以降低体重。但对于体型是不容易改变的，而且过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，甚至加重体型异常改变，还会导致诱发消化道疾病，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

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扩展资料：

减肥午餐吃什么好

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用呢,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的胆固醇含量很低,是减肥不可少的食物。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%82%E9%A3%9F/2303756?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-节食">百度百科-节食