每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。

我告诉你，为什么你吃一段饭还运动，不瘦反弹长胖 了的原因！！！因为你做的这些并没有消除分解脂肪，减肥减的是脂肪，所以的话你明白了啊，减肥不能盲目，一定要知道~~~

减肥成果不好、失败、反弹的原因：

根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

原因一：运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减肥成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减肥的，所以在欧美科学减肥是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

原因二：饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是想不到办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减肥的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子七日攻略7DAYSLOST相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

如果已经尝试过很多次减肥失败，令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重，无反弹是首要目标。

在减肥的道路上，不只有我们，骨感的模特们也—样在这条道路上前行，我们并不孤独，努力吧男神女神们。

你提问题非常有意思，我试着来回答下

• 首先为你对减肥的决心表示赞赏，精神可嘉。

• 先说这样有什么不好，晚上不吃饭，早上不吃饭，晚上跑步一小时，这样不太好，运动的节奏和营养吸收的节奏不太同步。

• 如果你想一天吃一顿饭，建议改在早上吃早餐。

• 早餐时间，你的身体开始分泌消化液，你肚子里没有食物，长此以往，对你身体不太好。

• 建议你早餐吃好点，午餐也吃，晚餐不吃。

• 每天饿的眼冒金星，每天晚上跑步一小时，为什么没有瘦下来？

• 如果你身上的肉比较多，尤其是肥肉，这些是能量，脂肪，也是垃圾，是固体，把这些能量，或者垃圾从身体里面排出来，要转化成液体气体，转化方式就是运动，也就是你现在的跑步。

• 你如果不吃早餐，容易造成消化系统紊乱，消化系统紊乱也会慢慢影响别的系统紊乱，这样就不利于减肥了，对身体健康也不太好。

• 你感觉饿的眼冒金星，是营养没有跟上的信号。血液循环系统，就是把营养，也就是能量输送到全身，同时把身体的垃圾带走。觉得挺饿的时候，就吃一点东西，别这么折磨自己。

• 心态很重要

• 很多事情不是一步到位的，关于减肥，不能着急，慢慢来，减肥不是目的，健康才是目的。

• 没瘦，反而长胖了，这是你的脂肪在软化，在吸收水分，下一步就是能量分解了，就是掉肉肉了。

• 脂肪掺了水，就容易减肥了，这是减肥的第一步。

• 你没有去吃什么减肥药，这是值得表扬的，再表扬你一次。
  

因为你太极端的关系 导致你的身体以为你处在一个食物较少的阶段 所以这时候 你身体的新陈代谢就会变慢来让你可以继续保存体力、所以建议你 3餐都吃 但是每餐的量控制好 而且计算你每日需要的热量 然后再来决定你每天吃什么 其实跑步消耗的热量是非常少的 建议做无氧训练 来让减脂的效果更好 如果经常容易饿肚子就多吃点青菜 如果吃肉类就吃鸡肉 或者鱼肉 别的肉类最好别碰，每天睡多喝水别熬夜。

运动减肥搭配水果蔬菜，多喝水，不要节食，粗粮、肉类跟富含蛋白质的食物也要吃。
不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍！不管是不是减肥，早中晚三顿都要按时吃。不定时定量吃饭会对身体产生损耗，如果这样减肥成功了的话，以后可能也会反弹的！！！
多吃水果蔬菜跟多喝水能为身体排毒，粗粮能促进肠胃的蠕动进而促进消化，肉类及富含蛋白质的食物能为运动期间的身体提供能量。
减肥首先还是要健康饮食外加规律的作息，还有每个人适合的的运动不一样，每个人的体质也不一样，建议还是去问一些健身教练制定适合的减肥运动菜单比较好。
想要运动减肥的话，不要在一开始就进行长时间或者比较吃力的运动。以比较轻松的运动开始，然后每天增加时间或量。如：第一天慢跑20分钟，第二天25或30分钟等慢慢增加锻炼时间。
还有，运动减肥一般不会很快就能看见明显的效果，因此要坚持。
最后，祝你减肥成功。

我瘦了，你的运动很少，并且没有大汗淋漓，运动量要达到三十分钟到四十分钟以上，一天那一顿要正常吃，每天要补充维生素，每天一瓶纯牛奶。对于作息正常并且有固定上下班时间的人比较麻烦，我作息时间不规律，一天就晚上一顿，下午三点到五点之间我有40分钟以上的高强度锻炼，然后，一个小时喝牛奶，晚饭我正常吃，吃完了晚上休息不能坐着，要站着，然后歇半个小时洗澡，晚上床上做瑜伽动作，以及明显能感觉到脂肪在燃烧，做完之后仰卧起坐，每天递增形式的，不用强迫自己能做多少做多少，尽力就行。晚上我一般不睡觉，我追追剧，看看小说，然后困了才睡，第二天基本是中午或者下午起来的所以不会感觉到太饿，但这样对身体是不好的。所以要是按做正常的作息规律是啊，按时吃一日三餐的。