颈椎病椎间盘出了问题，一天工作一个姿势时间长了，到晚上就更加重了，再晚上人动的少，气血运行的更慢了。
加强颈部肌肉锻炼，背部疼痛部位做热敷。
要注意的是：1，肌肉不要使劲地练2、要保持一定锻炼的时间，每一次要练的时间长一点，训练量要小，采取比较安全的姿势。
另外还可以热敷，热敷可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络，对颈椎病效果，热敷可以用热麦敷，这个效果不错，在淘宝上有卖。
祝你健康，希望对你有帮助！
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每天坚持热敷下，加上颈椎放松按摩，看有没效果。换个颈椎修复枕，娜莎NASA，赛诺均有销售这类针对颈椎问题的枕头。再不行就去看下专科医生吧！不要耽误了！
不用枕头
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