怎么样能让心情好起来？摆脱抑郁症！

抑郁分两种：
一种是没缘由的，就是闲得蛋疼，不知怎么搞的，就开妈忧国忧民，伤社会之不平，叹前途之渺茫。这种郁闷我一般是这样解决的:1,听MP3，然后跟着一起唱；2，和朋友一起，开下玩笑；3，这个超管用，睡！一觉起来，啥事都没了，整个人清爽很多！！！
第二种，是有缘由的，这时就要认真分析了，找出抑郁的原因，然后，要用“行---动”“第---一---时----间---”去解决问题（请注意我加重点的两个词），这是最根本的方法。要注意有时原因不止一个哦，那你要分析，从重要到次要依次解决哦。当然也要配合我在第一种情况里说到的方法哦！
祝你早日从抑郁症中走出来！！！

尝试和自己信任的人多交流，彼此聆听对方的心事。
学一些自己不会但是感兴趣的事情，让自己的生活充满新鲜感和挑战。
多去户外活动，如果不爱热闹，可以在早晚散散步。
做做运动，比如游泳，跑步等，想象流汗以后烦恼也会跑掉。
每天看一则冷笑话，让自己充满幽默因子。
把自己的心事记录成文字，但不要耿耿于怀。
多吃健康食品，平衡饮食和生活习惯，加速新陈代谢。
想一句鼓励自己的话，放在钱包里，沮丧的时候拿出来看看。

我也是一位患者但是我通过治疗现在精神状况好多了，我很感激这位心理治疗师，他曾经也得过抑郁症，但是他现在治疗好了，他知道抑郁患者的痛楚，所以自己就把多年的患病经历与康复经验，都写了出来 希望能帮助更多的抑郁，强迫症患者走出阴影。
清华大学出版社的新书《心灵杀毒2.0—弗洛伊德的拼图》指出神经症（焦虑、抑郁、强迫）是心灵呼吸的哮喘症，规划了如何扔掉药物，逐渐回归健康的路线图，这本书被华盛顿大学的教授誉为心理学的《天体运行论》和《物种起源》，对于神经症患者减轻痛苦、逐步恢复健康是必须了 解的，建议你去当地书店，或当当网、卓越网买到，希望你能好起来

出去走走,看看身边人的幸福,然后反省自己为什么会郁闷,反问自己该不该郁闷,想通了也就不郁闷了,为什么要跟自己过不去呢,善待自己,要知道世界很美好的

听听歌，看看电影，总之感谢自己喜欢的事，而且是全心全意的玩，不要想些有的没得。