奉劝，一周的健身计划起不到作用的，还有，对于健身，我个人觉得，一切还需要坚持，还有，对于计划而言，不是别人指定的就是好的，任何计划都是需要根据自己的生活的，如果你每天都没事，这个计划很好定，可是如果你很忙，这个计划就需要结合自己的空闲时间了，所以，你就这样单一问详细计划是不合理的，望采纳
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