如果你的体脂低的话，需要两款都要吃，如果你保证一天6餐，增肌粉可以不用，但是蛋白必须要，因为肌肉恢复需要大量蛋白质。如果你的体脂大的，不需要增肌粉，只要一款蛋白粉即可，蛋白粉里面含糖分是很低的，不会使体脂增加。这两款只要正确用量，是不会有害的，如果过量蛋白质，就会给肝脏带来负担。
