如何增加游泳时憋气的时间？

　　练习游泳憋气时，放松是必须的，心里不紧张，身体才会放松。
　　以下游泳憋气的技巧：
　　1、用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。
　　2、慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。
　　3、想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势浮于水面，尽量找自己的平衡点（除了手在用力，其他部位全部放松)。
　　4、需要换气时，只需活动下颈部，轻轻抬头，就可呼吸到空气。(除了颈部微动，其他部位尽量保持不动）
　　如此重复，在与水亲密接触过程中，不断体验，很快就会找到适合自己的憋气诀窍的。

学习游泳就不可避免的遇到一个问题，或者说难题，潜泳的时间不够长，为什么呢。憋气的时间不够长。虽然在陆地上跟在水下的感觉不一样但是在路上憋气时间长了会有用的。刚才跟朋友说起来这件事，能憋气最少两分半钟。不信了，因为也就憋一分半。就实验了，拿了秒表开始，时间一点点过去，最后还真到了两分半。就问了，怎么能憋气这么长时间，说一般人也就一分半，刚才到一分半的时候也不行了，换了一口气。
换气，听着好神奇啊！其实就是在之前吸气的时候，留在口里的那一口，别小瞧它，这可是很大程度上撑下来的那口气。怎么换呢，肺部的氧气用完之后，用鼻子呼出一些，不要太多。然后捏着鼻子，或者练习到不捏。把嘴里的这口气，吸到肺部。这样就完成了换气。虽然不知道他是不是骗我，但是还是挺有用的。

游泳就是水中技能的积累过程，所以首要是掌握一种泳姿，熟练到一次能游一千几百米，之后再学潜泳（憋气）会比你想象的简单得多。
如果不懂水性光练习憋气，个人认为作用不大，游泳多肺活量大了，憋气时间自然长，在水中也会从容得多。

通过跑步,跳绳增加肺活量

天天练