关于减肥，只能使用有氧运动，在健身房主要就三种：
1、跑步：需持续半小时以上，因为半小时以上才开始燃烧脂肪，前面基本只消耗水分
2、速度单车：运动量比较大，尽量参加入门级或低耐力级，燃脂效果好，登山级、比赛级、高耐力等课程以锻炼心肺功能为主，燃脂效果没前者好
3、跳绳：连续3分钟为一组，中间休息不超过1分钟，连续3组，也能起到很好效果，但体力消耗巨大。
刚开始的话以快走或跑步为主，等体力有一定提升后再参加后两项。
减肥不光要运动，更要控制吃，少吃油腻，最好别吃含糖食品，特别是饮料，多吃蔬菜就行
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