问:脚踝扭伤一个月了。还是有些肿痛，走路费不起力，一瘸一拐。

医生说法不太一样，但是应该就是韧带扭伤，然后骨优点挫伤，脚踝就是一旦扭伤后，韧带容易松，非常容易再次扭伤，这个风险很大，所以这段时间一定注意多休息，多保护。

现在还疼也算正常，才一个月，俗话伤筋动骨一百天呢，恢复的就是慢，别心急，慢慢来，先每天热敷脚踝，最好活血化瘀的泡脚，等后面慢慢没那么疼了就可以做康复训练了，自己可以做的，足部静力对抗肌力训练，站平衡板，练足部保持平衡的小肌肉群，每天坚持做，一个月以后就会有明显效果了。

另外，一定要佩戴护踝，踝现在还没完全好很虚弱，再次受伤的风险也大，所以戴个护踝一来能起到保护作用，二来能束缚加压支撑脚踝更有力一些，我戴的是是必优的护踝，属于运动款的，也不影响运动，可以直接穿在鞋里，这样心理也有保障一些，踝也确实感觉稳定一样，一加压后也没那么疼了，敢用力着地了。

所以热敷坚持练肌力外加护踝，走路千万注意，一两个月后能有改善，望早日康复！

踝关节扭伤可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.3个月以内的伤一般3-9天，2-3副药，就治愈了。

穿平跟鞋，一点跟都不能有，用热水袋敷两天就好了。

我儿子脚踝扭伤一次针灸就基本好了。建议针灸。