男性顽固性肥胖怎么才能减掉

1-4天：
早餐：高纤乐2包(用40度温水冲服)
中餐：1-3只苹果
晚餐：高纤乐1包(用40度温水冲服)
备注：吃高纤乐前后喝一杯水,每天至少要喝8杯水以上.
5-8天：
早餐前30分钟：1勺矿物晶
早餐：高纤乐2包(用40度温水冲服)
中餐：1-3只苹果
晚餐：高纤乐1包(用40度温水冲服)
备注：上午下午各吃1包沙棘茶(用40度温水冲服)
9-12天：
早餐前30分钟：1勺矿物晶
早餐：高纤乐2包(用40度温水冲服)
中餐：1-3只苹果及3大勺营养餐
晚餐：高纤乐1包、营养餐3大勺
备注：上午下午各吃1包沙棘茶(用40度温水冲服)
12天后：
早餐前30分钟：1勺矿物晶
早餐：高纤乐1包(用40度温水冲服)
中餐：吃饭(七分饱)
晚餐：吃饭(七分饱)
备注：喝8杯以上的水
肥胖是因为摄入的单一营养超量，即蛋白质、碳水化合物和脂肪超量，形成体内垃圾。肥胖对身体的危害是极易引发高血压、心脏病、便秘、腹胀、食欲亢进、脂肪肝、胆结石、糖代谢紊乱和激素代谢紊乱引发的生育能力和性功能下降等症状。所以，垃圾食品是导致肥胖的根本原因。在12天以内，用完美产品补充身体所需要的均衡营养，控制你的饮食。该配方主要是严格限制了引发肥胖的三种营养素的过多摄入，只靠消耗体内原有的营养素来维持。因此，该配方特点：第一是明显有效(一般可减5-20斤);第二是健康安全;第三是科学不反弹;第四是经济实惠;第五是不影响正常的工作和生活。

少吃米面等主食，油腻和酒。粗粮加蔬菜。每天5公里跑步。配合仰卧起坐等运动。5个月1.78米已从89kg减到75kg，腹肌初步显现。主要是坚持吧。刚开始挺难，坚持一阵就习惯了。

问题是 ，有脂肪肝。最好每天坚持运动