患了糖尿病之后，如何控制自己的饮食？

一天的饮食多样化，每天要摄入12种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、少量坚果等，每周吃25种以上的食物。其中一天蔬菜种类最好在5种以上，饮食控制：是基础治疗，需终身坚持，个体化是成功的关键。饮食控制可以降低体重并增加胰岛素敏感性，减少血中胰岛素水平，改善高血精和高血脂。

糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、 糖果、蛋糕、巧克力等甜食尽量不要吃，薯条、薯片和饮料等零食也要少吃，因为这些食物都会造成血糖的升高和引起肥胖，容易导致糖尿病。要合理安排碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。按世界卫生组织规定，碳水化合物应占55%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占20%左右。这种习惯符合中国人的饮食习惯。

每餐要有膳食纤维。膳食纤维能帮助糖友们控制血糖和血脂，还能促进排便，好处颇多。各种绿叶蔬菜以及木耳香菇等菌类，膳食纤维比较丰富。每餐要有膳食纤维。膳食纤维能帮助糖友们控制血糖和血脂，还能促进排便，好处颇多。各种绿叶蔬菜以及木耳香菇等菌类，膳食纤维比较丰富。

每天盐的摄入量应控制在6克以下。摄入过量的盐，会增加高血压发生的风险，并且加速和加重糖尿病其他心血管并发症的进展。对口味较重的患者可提倡选用低钠盐。其实，得了糖尿病，讲究合理饮食。所谓合理饮食，要求做到4个字：营养均衡，具体一点就是适当的糖分、适量的肉类、脂肪是适当，青菜多一些。

糖尿病饮食其实比较复杂，需要三餐规律，尽量吃高纤维食物，宜吃淀粉量及脂肪量低的食物，五谷杂粮等粗粮类食物。

主要还是不要吃哪些含糖量高的食物，这样会造成自己的血糖升高，必须要管住自己的嘴，要不然可能会使糖尿病更加严重

一定禁止吃含有淀粉的食物，淀粉会促进葡萄糖的生成，影响病情，还有含有糖类的食物，这一类是患有糖尿病人的大忌，直接把血糖升起来，很严重的时候会要命。还有含有钾，钠的食物，都会促进糖尿病的恶化。

饮食上面一定要注意很清淡，然后不要吃太多油腻的东西，平时应该多吃绿色的青菜水果，多吃一些粗粮，这样才能让身体很健康。