在宿舍打呼噜怎么办

打呼噜其实是入睡后人的上颚松弛，舌头向后缩，使呼吸道变得狭窄，气流冲击松软组织就容易产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出声音，就是鼾声。

一、保持正确的睡姿，一般仰卧睡觉时容易打呼噜，尤其是将手放在胸口，心脏收到压迫，呼吸不顺畅很容易打呼噜。最好的睡觉姿势就是左侧卧，小编就属于这一种。改变睡姿后，就没打呼噜了。

二、坚持身体锻炼，打呼噜一般发生在肥胖的人群之中，因为肥胖的人咽喉部位比较狭窄，呼吸不顺畅容易导致打呼噜。

三、睡觉之前尽量不要抽烟、喝酒，抽烟、喝酒的刺激性都比较大，容易导致咽喉松弛，呼吸道受阻，非常容易引起打呼噜。

一般的打呼噜都比较好治疗，注意生活中的一些小细节就好了

你可以先去克制一下，比如说你睡觉可以晚一点，其实你还是要提前和宿舍里面的人去说明白情况，因为这个是没有办法控制的，所以一旦出现这个情况，我觉得首先就要和他们进行沟通。要得到他们的理解，只有这样才不会出现一些矛盾。

这个你可以每天睡觉先听听一下歌曲，或者做一些小型运动，其实不行你就等全宿舍人睡着了你再睡

住在宿舍呃晚上睡觉的时候打呼噜，这个是会影响到其他舍友的睡眠质量的，我觉得自己应该主动的去买一些改善打呼噜的药物或者是辅助治疗的东西来改善这种情况。

鼻咚塞起来，用嘴呼吸就好了