第一，现在拉伤了韧带，一定先不要再练习坐位体前屈了，
第二，还有十几天的时间，如果拉伤不严重的话，应该可以恢复的；
第三，十几天后考试的时候，一定要做好充分的准备活动，多活动一会儿，让身体活动开，一则可以提高成绩，二则可以避免再次位伤。
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