如何培养孩子自我管理的能力

干货 | 提高孩子自我管理能力的3种方法

作者：【美】劳拉•加纳

美国著名儿科医生和育儿专家，美国儿科协会发言人。

密歇根大学博士学位，在内布拉斯加医学中心大学公共卫生学院担任教师职务，并在宾夕法尼亚州立大学的Edna Bennett Pierce预防研究中心任职。

一直致力于促进儿童的健康和福祉、为新手父母提供可靠实用的育儿建议，做出了全美国公认的重要贡献。

许多爸爸妈妈都知道，要培养宝宝自我管理的能力，但实际操作中，却经常错误弄成了“爸妈管理”，于是我们能就在生活中，见到各式各样的“虎妈”、“鹰爸”。

其实，培养宝宝自我管理的能力，具体来说，不妨试试下面这3个方法。

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做个好榜样

学龄前儿童是通过观察身边的人来学习的，他们从我们身上学到的东西通常比我们想象的要多得多。

美国印第安纳大学的研究人员最近做了一项叫作“把你的手机放下，专心陪伴你的宝宝”的研究。

鉴于社交互动对于婴儿注意力的影响，研究人员发现，父母看某件物品的时间长短与他们的婴儿的注意力停留在同样一件物品上的时间长短有着直接的联系。

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『换句话说，我们比任何时候都更有理由从第一天开始便向我们的孩子示范注意力和关注力到底是什么。』

无论你是和宝宝一起做游戏，还是让已经上幼儿园的他看着你花上一个小时认真地做家装，抑或是一起全神贯注地拼好一个复杂的拼图，都会让你在帮助孩子建立“我”技能上大有收获，只要你在这个过程中不被手机或别的干扰物分心。

◆◆◆建立常规

常规可以为孩子提供安全感和预见性。这使得建立常规成为促进自我管理能力培养的绝佳机会。

『这是因为常规建立了一个系统，在这个系统之中，孩子们很清楚成人对他们的期望是什么，因而他们能够逐步学习并训练自我控制。』

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例如，尽早建立一个牢不可破的睡前常规，可以是洗澡、刷牙、穿睡衣、读一本书，然后把他们放进被窝。

只要不断坚持并重复训练（当然，这个过程中肯定会有一些失败和挑战底线的时候，但也会有成功），假以时日，当孩子们熟悉并依赖于这样的一套流程后，他们将会越来越能控制自己的冲动。

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增加表达情绪的词汇

管理个人情绪是自我管理的基础。孩子必须首先理解自己的情绪才能学会控制自己的反应和行为。

尽管很多孩子很早就学会了“开心”和“疯了”这两个词，但我们有责任帮助他们去学习在这两个词意之间的那些微妙情绪的表达，这样，他们才能够在任何特定情况下都更准确地描述自己的情绪，而这对于预防孩子的无理取闹将会有很大帮助——发生这种情况往往是由于孩子感到没有工具来恰如其分地表达自己的情绪，所以他们变得沮丧，并将这种情绪发泄出来。

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下面是一些能够帮助你拓展孩子表达情绪的词汇的简单有趣的方式：

✎ 当你和孩子说话时，尽可能在你的表达中多使用一些描述情绪的词汇。使用诸如“沮丧”“不知所措”“困惑”“放松”“松了一口气”“骄傲”“勇敢”“关心”等词汇。

✎ 在纸上画一些不同表情的脸或者看看不同表情的照片，和孩子一起描述每一张脸所表达的情绪。

✎ 读大量的儿童读物。和孩子一起讨论如何理解画面和故事中每个角色所传达的情绪，问问他如果同样的情况发生在他的身上，他会怎么想。

自我管理是一种重要的能力

自我管理是我们能够控制自己的情绪，以及基于某种目标管理自己行为的能力。自我管理在人生成长的每一个阶段都是一种生存必备的能力，因此，如果孩子能够尽早地学会自我管理，那么对他么将来的发展是十分必要和有帮助的。管理情绪是自我管理的一项首要内容，孩子从两三岁开始有情绪自我意识后，他们开始认识自己的情绪，也慢慢学习如何和自己的情绪相处，好的自我情绪管理能力是孩子将来在社交生活中所必需的。自我管理的另一项重要内容是行动的自我管理，也就是我们计划、整理、分配时间、空间、记忆力等的各种能力。而这种自我管理的能力对孩子将来的学业，工作也有着相同重要的意义。

在我们的大脑中，自我管理能力的重大发展关键期分别是在5岁和12岁左右。在这两个时期，孩子会根据在生活中吸收到的大量信息，对它们进行整合，形成自己的一套自我管理体系。高效的自我管理能力可以帮助孩子在学业、工作和社交等各方面取得更好的成果；反之，不能进行自我管理的孩子就可能会在将来遇到行为或情绪问题，这些都将影响孩子的生活和工作。

孩子行动的自我管理

我们知道2-5岁的小朋友通常都处于自我中心阶段，他们从自己的角度出发考虑问题，不会站在别人的角度来进行思考。同时自我中心发展阶段的孩子不但只能关注自己，他们也只会关注当下的时间和空间，也就是说，孩子很难考虑到过去和将来，也很难顾及他无法看到的空间。因此，当我们孩子开始主动收拾房间，也是他们迈出自我中心的一大进步，说明他们开始从爸爸妈妈的角度看待问题，意识到自己的房间是需要整理的。也说明他们对空间、时间有了进一步的认识，知道有些一段时间不玩的玩具需要放起来，把空间留给现在需要玩的玩具。看似一个小小的举动，却在背后承载了非常大的努力和进步。

我们家长可以做的

不要忽视情绪管理。在我们的传统观念中，情绪管理是一个可有可无的课题。但是，事实上在我们的人生发展中，情绪管理有着举足轻重的作用。孩子的社会关系、处事能力都与他们的情绪管理直接相关。在孩子的情绪自我意识时期，我们要教孩子正视自己的情绪。更重要的是，当遇到情绪波动时，教孩子学会怎样让自己冷静下来，而不是对着别人发脾气，或者通过一些破坏性的方式来释放自己的情绪。

适当引导孩子做好自我管理，当孩子表现出自我管理的行为时，我们应该感觉到欣喜，但也切不可操之过急。孩子对压力的处理能力有限，如果拔苗助长，孩子有可能就会不再由衷地愿意自我管理了。因此，首先我们要了解孩子的能力。儿童在各个不同的年龄会发展出不同的认知和行为能力，如果我们想要训练孩子他们还无法完成的技能，那么对孩子的发展是不利的，因材施教不但要根据孩子的个性，也一样要根据孩子的不同发展阶段来进行。其次，也要给孩子提供适时的帮助。虽然自我管理能力强调的是“自我”，但是，如果孩子因为能力无法达到而情绪崩溃的话，这种情况并不能提供孩子的能力。因此，在合适的时候给孩子一些指点和帮助，但并不和孩子一起完成全部过程，这样的做法就可以让孩子在自我管理上渐入佳境。

1、一个人，如果能够很好地做到自我管理，那是一种很高的境界。自我管理是人与自我本能对抗的结果，是需要后天训练的，因为它不全部是天生的，是需要人的思想境界、修养等来约束发展的。

自我管理能力主要体现在两个方面：一是管住自己的身体，一是管住自己的思想。主要是管住思想，因为思想支配身体，思想意识给身体发指令，身体才会有行动。

2、不要真的拿“粗心”做借口，其实这是一种能力，一种做事细心谨慎的能力。

粗心大意也可以养成一种习惯，一旦养成，考试成绩决不会名列前茅，更重要的是粗心大意的恶习会陪伴他一辈子，难成大事。

3、孩子自己没有生成一个什么时候做什么事的内在节奏，只会依赖其他人的行为作为判断标准。

家长日复一日、从早到晚不停的催促，最终让孩子失去了对自己行为的掌控能力。这便是孩子形成磨蹭的根本原因。

4、相由心生，相随心转。我们的情绪是受思想控制的，思想上感受到的各种情绪都会表现在我们的脸上，当我们的情绪发生变化的时候，我们的面部表情也会跟着发生变化。情绪管理就是我们驾驭情绪的能力。

情绪能够影响我们的行为，任性、自卑、嫉妒、社交恐惧等都属于情绪管理能力差造成的现象。如果能够克服掉这些负能量的情绪带给我们的行为，真的是自我管理能力很强的人。

培养孩子自主管理能力的父母指南：

1、建立一个日常生活作息日程表，按表操作，绝大多数孩子要求一致性会有安全感，孩子知道什么时候他们该做什么，期望做什么，例如，起床后该做什么。

2、孩子做作业时遇到问题，不要立即解答，先空下来等全部做完后再做解答。

3、自己的房间、书包自己整理。

4、把孩子教育的重点不仅仅放在学习上而且放在生活和学习习惯的建立、学习能力的提升和情商的培养。

5、根据孩子的年龄逐步让孩子承担相应家务事，一点一点地培养做事习惯。看到孩子笨手笨脚的样子，不去责备他，而看作是自然地成长过程，包办代替下的孩子永远长不大。

6、不让孩子在思维上产生依赖倾向，能自己解决的问题自己解决。

7、在寒暑假创造一些机会让孩子当家。

孩子的进步源于家长的改变，给孩子一个支点，孩子会还你一个崭新的世界。