如果疼得厉害就降低跑步强度，如果可以接受就继续锻炼，疼痛感会逐渐消失，疼痛是因为以前肌肉没有这样充分的得到拉伸锻炼，坚持跑步，体质会慢慢变好的
如果是肌肉疼痛是正常现象，可以适当降低强度，但是要坚持下去，逐步就能适应了
多泡脚，用红花，可以活血
哈哈哈，再跑两天就不疼了
