吃熟的。
可以吃一两个蛋黄
多吃点蛋清。
蛋黄吃多了胆固醇高，但一两个没什么事
蛋清吃十个吧。
因为鸡蛋黄蛋白质含量多。
蛋黄丢掉蛋清就没那么多蛋白质了
训练后30分钟后是吸收蛋白质最好的时间。
生吃比较好。体质差的还是建议吃熟的。另外这家鸡蛋不是锻炼完吃就好。最好是早上起来吃。别多吃，一般不是强度锻炼早上吃2个。满意给点分啊。还有什么想问的联系
鸡肉和鸡蛋含有沙门氏菌，必须彻底做熟了才能吃。动物性食品不像植物性食品，烹调过程中不会流失大量营养。
锻炼结束以后半个小时到1个小时就应该补充上蛋白质。蛋黄每天不超过2个。
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