你这是失恋综合征的具体表现。要想改变现状，一是要进行心理调适，尽快消除失恋的纠结；二是要尽量客观分析交往及分手的原因，从中找出失败的教训，做好重新起飞的基础；三是要鼓起生活的勇气，不要光拿别人的错误来惩罚自己，不要不吃不喝不干以泪洗面，要直面困难，摆脱羁绊，提振精神，确立一切从头再来的决心；四要在心理准备充分的前提下，继续寻找心上人，快速弥补感情缺失。
