想要减肥，是不是要少吃点才减的快一点，还是正常吃？

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快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不酣福丰凰莶好奉瞳斧困少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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有句话是这样说的：“三分练、七分吃”，合理的“吃”无论是对增肌，还是减脂都起着至关重要的作用。

减脂期间的饮食尽量遵循以下原则：

①拒绝零食、特别是含糖量高、油炸类食物。

②拒绝含油量高、口味较重的食物，饮食清淡、少油少盐。

③高蛋白、低脂肪。肉类选择鸡脯肉、鱼肉等白肉。条件允许可以用玉米、燕麦片这类粗粮代替米饭、面条这类碳水化合物。

④可以选择少吃多餐，较低每餐的饱腹程度，7、8分饱足已。

减脂食谱

早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、燕麦片…主要以清淡为主、避免含油量过高的食物。

中餐：米饭或者粗粮、鱼肉、鸡脯肉、蔬菜…肉类可以选择水煮或者蒸，西兰花、胡萝卜、西红柿等都是不错的选择。

晚餐：米饭或者粗粮、瘦肉、蔬菜…晚餐要相应的减少碳水化合物的摄入，减少主食的摄入量。

加餐：这里的加餐并没不一定要像早、中、晚一样吃的很正式。在早、中之间，中、晚之间一根香蕉、几片全麦面包、含糖量少的水果都可以，只是增加你的饱腹感。

吃个七分饱 加上每天锻炼锻炼 会好很多的 你吃了就睡 一动不动 肯定就会胖起来的呀 望采纳 谢谢

不仅要注意饮食，还要适当运动