高脂血症患者的运动要注意些什么？

早晨不要做剧烈运动

清晨是心血管疾病的高发时间，因为早晨人体的交感神经兴奋性比较高，而交感神经兴奋时会引起小血管的收缩，导致血压升高，严重时就会引起心肌缺血。此外，上午人体内的血液黏稠度也比较高，容易导致血栓形成。如果此时运动过于剧烈的话，会加速上述事件的进程，从而促进冠心病等心脑血管并发症的发生。运动适宜即可。

运动时间不要太长

假如你很长时间没有运动了，那么开始锻炼每次坚持5分钟为宜，一天锻炼多次，累计时间至少为30分钟。每天快走或跑楼梯三次，每次10分钟，或每天进行两次，每次15分钟，即可达到锻炼目的。如果你每天锻炼不足15分钟，那么不可能改善你的健康情况。

应将每次连续的有氧运动持续时间逐渐增加至20～60分钟，每周锻炼3～5次。热身活动和锻炼后的恢复活动不应该包括在20～60分钟的有氧运动中。每次锻炼前进行5～10分钟的热身活动，锻炼后应进行5～10分钟的恢复活动，在进行热身活动或恢复活动时，你可以轻柔地舒展四肢散步或骑慢车。

运动鞋须合适

行走时，每次脚着地时都要受到相当于自身体重1～2倍的冲击。这么大的冲击随着脚步持续累加到一定程度，必然会出现副作用，给脚造成严重负担。因此，穿适于行走的鞋是不可忽视的一件事，其重要性不亚于行走运动本身。因此我们要选择适合于自己的运动鞋。

不要随意运动锻炼

经常做运动固然可喜，但也不可盲目锻炼。高脂血症病人在进行锻炼前应进行全面的体格检查，从而排除各种可能的合并症或并发症，据此确定自己的运动量。

患有合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的病人，必须在医生指导下进行适量的运动。

高脂血症患者有合并下列疾病者要禁忌运动：

充血性心力衰竭。

急性心肌梗死急性期。

严重的室性和室上性心律失常。

不稳定型心绞痛。

严重糖尿病。

肝、肾功能不全。

重度高血压。

高脂血症病人合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医生监护下进行运动：

频发室性早搏和心房颤动。

室壁瘤。

肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大。

未能控制的糖尿病。

肝、肾功能损害。

甲状腺功能亢进。

另外，高脂血症病人合并完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、严重贫血、劳力型心绞痛、严重肥胖以及应用洋地黄或件受体阻滞剂等药物时，运动必须谨慎小心地进行。