如果一直做10个是没有效果的，锻炼需要慢慢叠加的，等你觉得10个完全没问题的时候你可以试试做个15－20个，那样过段时间就会有效果了
每天20个就有效果了...讲实话 我也是每天20个俯卧撑 多了也不做 做了5年 现在懒了也不做了胸肌看起来像....要和谐
我的剧本不是这样的啊，应该是男的主动上前帮忙指导，然后
一个月，不要操之过急。
