根据你的描述,这样的情况是很难彻底根治的,因为您已经患病多年,而且久治不愈。目前的治疗方法有很多,但都是只能尽量的控制。建议你尽早去医院进行进一步的检查治疗,还有平时要多注意休息、保暖,还要进行一些有计划的运动,如:太极拳、轻体操、散步等,但要注意适度,不要过分勉强。
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需要去医院查下，膝盖疼得原因，对症治疗，平时注意保护膝盖
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看一下半月板是不是损伤了
