睡眠不好用什么土方治

睡眠不好可通过每天泡搓脚、睡前调呼吸、晚上养心阴、睡个“子午觉”等方法改善。

1、睡个“子午觉”

中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。

2、晚上养心阴

人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

3、睡前调呼吸

缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样人才能安然入睡。临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可适当静坐、散步，或听点舒缓音乐等，使身体渐入佳“静”。

4、每天泡搓脚

睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴，对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

扩展资料：

尤其是避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。

如果希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。

参考资料来源：人民网-睡眠不好精气损 老中医教你四招调理睡眠

酸枣仁炒黄，一次嚼吃10--15个。早晚各一次。