运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车。
要减赘肉就是每天跳绳跑步一个月就有行了，还有睡前做做下蹲运动空中自行车还有平板支撑自己找适合的做就好还有kayuxiu 不要忘记用这个
