可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等。如果得不到改善，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽调理，要空腹吃，然后喝水，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，一般当天吃当天排便轻松。平时尽量避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
大便干一般都是由于平时少喝水引起的。
由此，除了平时多喝水之外，最好每天以下这三个时间点都记得喝上暖开水：
第一个时间点：早上起床刷牙后，立即喝温水。
第二个时间点：下午三点。
第三个时间点：晚上九点。
拉不下来，多吃通便的东西。例如香蕉、蜂蜜（用烫开水冲）、苹果（洗干净带皮吃）等。
香蕉，地瓜等粗粮
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