你可以自己尝试空蹲看看你的腿部是哪里在发力，深蹲本身就是靠大腿发力蹲起的，小腿是你在练完大腿后附带着练得，建议动作是哑铃提踵，还有就是你得把训练动作对应的目标肌群搞清楚了再练
这收紧肌肉的。貌似不能瘦小腿。我以前做三百个。感觉小腿粗了
下载一个keep，里面有关于瘦腿的练习，效果挺好的
