怎样防止脱发，如何固发养发生发

1、要适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段 时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

2、尽量避免头发受到环境的伤害。

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

扩展资料：

脱发的原因：

1、生理性脱发：随着年龄的增长，人体开始衰老，继而出现脱发和白发的现象，这是很正常的现象，不用担心。

2、暂时性脱发：患了伤寒病后，或者长期吃药后、怀孕时或产后等，都会有暂时性的脱发现象，等过段时间就会有新发长出来。

3、不正常脱发：父母脱发则后代也会遗传，尤其男性较多；精神压力越大的人，越容易脱发；经常吃高脂肪、高热量食物的人，或者头发缺乏营养，也会脱发。

参考资料来源：

人民网-如何防治脱发？日常4种行为有效防脱发

人民网-人为什么会脱发 多和这3个原因有关系

　　脱发、固发、生发是目前很多人面临的一大难题，而目前主要的防脱育发方法为，防脱衣服啊产品，食物、植发和医疗。但植发和医疗费用高，副作用大而多等等原因，让无数人望而却步。防脱产品便成了首选。当然食疗
也是有一定作用的，下面就介绍一个方子：

　　第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;

　　第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;

　　第3步：加入泡好的大米;

　　第4步：加入核桃仁;

　　第5步：加入适量的燕麦片;

　　第6步：最后倒入适量的清水;

　　第7步：启动豆浆机的米润功能;

　　第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;

　　第9步：加入适量冰糖调匀即可。

　　核桃燕麦米汁烹饪技巧：

　　核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。

脱发的原因很多，遗传因素、精神压力、内分泌和生活习惯等都会造成脱.发，平时养成良好的生活习惯，切勿自行治疗，一般生发洗发水只能起到滋养头皮，去油去头屑的方法，偏方没有科学依据，中药治疗缓慢，这些方法都可能要不对症，而药物治疗有依赖性而且会产生副作用，一旦停药，脱.发继续蔓延，这些方法都是建立在毛囊还存活的基础上的，毛囊一旦坏死，任何方法都不能起死回生，如果脱.发影响形象可以选择植.发，植.发是被认为目前唯一彻底有效治疗脱发的方法，种植的头发可以永久的生长在皮下组织里。
1：每天早晚梳头，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。
2梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。头发稀薄的人最好施行头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
3：具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
4：将发根部分保持清洁，洗发水须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
5： 摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。脱发应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

防止脱发要注重生活中对头皮的保养。避免频繁的染发烫发，这对头皮毛囊的伤害很大。另外，饮食上注意少吃辛辣刺激，油腻的食物，可以适当食用黑芝麻，黑豆跟核桃，有助于头发生长。注意保持头发的清洁，使用温和无刺激性的洗发水。脱发多半与肾脏有关。可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担。

日常生活中饮食要规律、多运动锻炼、不要熬夜、劳逸结合、保持良好的心里状态，忌吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃含钙高和维生素的食物（黑芝麻、黄豆、黑豆、核桃、花生、牛奶、豆浆等）还可以外用中药蜈蚣发囊液调理，效果也是不错的，每天涂抹6次左右。