平时注意锻炼，然后注重饮食结构，跑步更快更久更好，是一个需要长期养成的过程。刚开始你会只能跑很短的时间，也比较慢当你坚持一段时间之后，你要学会调整呼吸，然后做热身，这样会更好，当然，你也需要一双好一点的跑步鞋
每天训练，慢慢加大训练强度。
看完前面六期的视频，相信你对跑步肯定有了新的认知。大家因为不同的理由开始跑步，一段时间以后，却有了共同的目标，那就是如何减少伤痛，如何跑得更快更远？
