给你一个好的健身方案，如果你能够坚持的话，2个月就能有，3个月就可以让周围的人羡慕你。
仰卧起坐练腹肌的效果其实很低，有其他效果更强的动作，不过艰难程度会更高。
看文字不如看图片，看图片不如看视频，我发给你一个视频连接，你可以收藏起来，慢慢一遍一遍的看~~
http://baidu.hz.letv.com/watch/04519727377098704088.html
其中平板支撑效果很好，我曾经回答别人的一个问题，已经被采纳了，给你网址你可以去看看。http://zhidao.baidu.com/question/241023799542605804
坚持每天做一次，每次要把视频中的动作都做一遍，每个动作做2~3遍，每一遍之间相差不能超过20秒。。。。（这句话有点难懂，慢慢多看几遍就懂了。）
也可以每星期做4次。
建议你学习瑜伽，如果坚持的好，三个月是可以的
再减减肥就出来了
什么位置？
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