15岁男生一次做多少个俯卧撑和引体向上

　　我晕，现在的孩们身体素质都这么好啊。我就拿当兵的标准给你说说吧。
　　新兵入伍，俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格.
　　你15岁俯卧撑就能达到一分钟40个，引体向上20+ 很强悍啊，早就达到标准了。。

　　俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。
　　很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。

　　俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原。
　　另外，俯卧撑作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。

　　引体向上的标准动作：
　　起始姿势：两手用宽握距正握单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
　　动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
　　呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
　　注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。 引体时，不可借助蹬腿和摆动的力量。

　　你这两项如果都是这么标准的，我只能说：I 服了 U
　　作为一名准军人，我现在引体向上标准的十个左右，俯卧撑四十到五十吧。。在我们区队排在中上游呢，我20岁。
　　以上内容仅供参考
打字不易，如满意，望采纳。

俯卧撑可以锻炼手臂力量和腹肌

引体向上也是主要锻炼手臂肌肉

只要锻炼过程中保护好自己，不要拉伤肌肉应该还是不会有影响的，运动量要逐步增加才更理想

最后你还想做仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，跟手臂没什么关系了，可以做。

你肯定合格了，而且还超了同龄人不止一小截。