为什么我减肥4个星期了，（主要是晚上不吃饭，在做点运动），体重也没下降啊？是怎么回事啊？

试试吃螺旋藻。听说吃过了就有饱腹赶脚，然后还有能量，不会饿
肥瘦和每个人体质有关的，匀称就好，太瘦也不好看呀

一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。
据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。

何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。
想减肥就要有定期、规律但不过夜的运动。

最理想的是每周平均做3个小时的运动，或者每天持续走路、做园艺、做家务等不消耗过多体力的活动。

控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

不吃晚饭伤脾胃很容易造成胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

减肥是个循序渐进的过程，不要着急，坚持下去，当量变达到质变，你会有一个惊喜的发现，加油！

1）不吃饭但要看你是否还吃其他东西？
2）要计算每天吃了多少，尤其是含糖的东西，如：米饭，所有与面粉有关的产品：面条，面包，饼干，蛋糕等，马铃薯等，还有糖，果糖等；这些要严格控制；
3）蔬菜水果不限制，鱼肉也要适当吃一点。
4）适当运动，如快走5KM。做点负重运动等
5） 这样身材就会好起来