经常运动，为什么我的体质那么差呢？越是不自信，越是拼命练身体。

2025-04-04 16:50:33

推荐回答（4个）

回答1：

热爱运动没有错，运动也的确可以使人更健康，题主的问题出在没有选择对适合自己的运动，错误的运动反而对身体有害。
下面给下建议：

1、
适合自己。运动包含的概念很广，不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议。体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，篮球，健身房举铁等等。要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。强度太大导致身体的气血消耗过大，题主胃又不好，能量得不到补充，就导致了题主的半月板损伤迟迟不好，而胃不好导致吸收不好，所以无法产生足够的能量来进行高强度运动，所以进入了一个恶性循环。
2、复合锻炼。运动项目不要太单一。从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。题主所说的上半身很壮但是腿却很细就是由于没有整体锻炼所致。还有就是健身房举铁过分强调了肌肉的锻炼，没有注重经脉的拉伸，导致了题主练了一身的肌肉，但是还有胃病。题主的问题不是单一的问题，也不是短时间的问题，胃病，半月板损失，怕冷等等，都是一个长期的过程逐步形成的，这说明身体整体出了问题，所以要从整体上来调理。
3、锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。比如办公的时候可以选择站立式办公，站立一会可以轻轻扭腰，走动走动，踮脚，做几个动作，累了就坐会，然后再站着。站立办公好处多多：现代人静多动少，人只要站立就会不断的动，人动气血就活，阳气才能充足。像一些腰椎病，颈椎病都是长期久坐，导致气血瘀滞经脉失养造成的，站立起来这些疾病慢慢都会远离我们。
综上所述，给题主的运动建议是刚柔并济，上下齐练，随时随地利用零散时间动起来，比如德明经脉健身的三走四举可以尝试一下。

回答2：

你这是没有注意体育运动中的运动损伤问题。就像职业运动员会有职业病一样，每种运动都可能带来相应的病痛。这就要靠你及时发现，以及多学习相关的知识了。
比如说你的脚受伤后还去拼命打球，虽然你是运动了，但是这对你的病痛的恢复起到的是反作用。你动得越厉害就越病得厉害。
其实你的问题不是缺少运动，而是缺少对自己身体的关爱，不是说你早睡早起之类就够了的，你做那些运动时也要清楚什么情况下你会受伤，受伤了怎么处理，怎样才算恢复了，什么时候适合再次运动。
从你的描述来看，是条汉子。但是汉子除了要强悍，还要会保护自己。
所以你应该多学点相关的知识。
比如篮球，你搜一下篮球的运动损伤及其处理。
健身，更加要了。
腰椎盘突出这个问题，我很怀疑正是健身给你留下的问题。你健身的时候肯定做过深蹲（你提到负重，而健身要负重的典型就是这个）。做深蹲如果脚和身体的相对位置不对的话，腰椎受力会特别大，长期下来的后果就是椎间盘突出。这是典型的运动损伤的知识。我健身时是注意了这个的，但是我的教练朋友还是经常提醒我这一点。因为太重要了。不注意就会肌肉出来了但是腰不行了。。。。
问题出在最致使的地方，本质就在于你不知道在运动中如何保护自己吧。
注意一下这个吧，好好休养一下，过几年你或许又能够再进行你喜欢的运动了。祝你好运！

回答3：

激烈运动每个热血男儿的向往但是首先要有资本看到你说的如何努力如何拼命如何养生但是你知道的那些让人羡慕的运动员在赛场下面也不一定身体很好热爱运动和身体健康程度是两码事本人个人认为养生是需要养的长时间的养不是一年两年是你年轻的时候注重养生年老的时候体现出来的至于你说的自信是不必要的好的身体是自己的不是给别人看的建议你可以去健身中心咨询一下那些有经验的老教练而不是那些运动员运动员要求的是速度和爆发但是对身体不好资深老教练才注重的是养身希望你早日自信！！

回答4：

别嫌丢人，打打太极拳，多坐坐拉伸，对你身体有好处

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