首先， 减肥没有减局部这一说，只要热量发散得足够， 全身都会渐渐的瘦下来，还有，像你这样的运动和慢跑是一个道理，属于有氧运动，不会长肌肉，除非你一直以百米冲刺的强度运动。深蹲嘛，如果单纯减肥就不必要了，还是跑步靠谱，而且深蹲如果你的动作不标准容易对关节造成损伤，放心，这种强度长不了肌肉，腿部有肌肉也挺好看的，不会变得很粗，放心
你在床上做这个动作练习的是腹部。深蹲是全身性的动作，非常好的，我很喜欢。我想你是女孩子吧，害怕会长肌肉。放你一百二十个心，肌肉的生长原理暂且不说，单说你所看到的肌肉女，那都付出了200的努力和幸苦，所下的功夫是你想不到，可能每天进行3-4个小时的训练，还要在饮食上控制的极其严格，请问你能做到么？如果做不到，请继续运动吧。你只要适当的安排饮食，吃个七分饱，多有氧运动，就可以减下来的。
空中自行车瘦腿的，坚持才有效哦，深蹲要看你是用什么方式，有一种是纠正腿型的，还有一种是练翘臀的
会吧，我深蹲了一个月。
骑自行车会瘦肚子瘦腿，肌肉的话没那么快就有的，先把肉肉给减掉吧
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