什么水果搭配减肥效果好

2025-03-18 08:17:35
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回答1:

早上适量吃水果可以增加人体的饱腹感,减少主食的摄入,对减肥可以起到一定的辅助作用,因此建议早上可以适量吃一些苹果、葡萄柚、猕猴桃和香蕉等水果,其热量较低,并且含有一定的营养物质。

1、苹果:苹果中富含维生素、矿物质,并且热量较低,其中的果酸成分可以降低人体对胆固醇的吸收,减少脂肪聚集。早上吃苹果还能增加饱腹感,对减肥有一定的辅助作用;

2、葡萄柚:葡萄柚中含有丰富的纤维素,纤维素不易被消化,可以帮助抑制食欲,并且其中含有的果胶,能够加速脂肪的消耗,适量食用能够帮助减肥;

3、猕猴桃:猕猴桃中还含有较多的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助清肠通便,对于减肥也有一定帮助;

4、香蕉:香蕉有润肠通便的效果,营养丰富且饱腹感较强,尤其是对于便秘人群,能够帮助缓解便秘,促进身体排空帮助减肥。

早上还可以适量吃一些番茄、木瓜等水果,也可以帮助减肥,但早上不能只食用水果,需要合理搭配饮食,还需控制总热量摄入,同时也可以配合一定的运动,如慢跑、跳绳等运动,才能更好达到减肥的效果。

回答2:

下面的水果是减肥时营养师提供的必吃水果 菠萝:分解燃烧脂肪,它所含有酶主要帮助分解所有肉类中的蛋白质。 西梅:促进肠胃蠕动,起到帮助排泄的作用。 草莓:含有大量纤维素和鞣花酸,是极强的抗氧化剂。 葡萄:含有大量的鞣花酸。还含有硼,帮助更年期妇女保持较高的雌激素水平,对钙的吸收极为重要,可预防骨质疏松症。使肠道分泌大量的黏液,帮助排出宿便; 杏脯:含有大量的贝塔胡萝卜素、铁和钾,铁对红血球的形成极为重要。 木瓜:类似于钉锤的作用,把关节上的脂肪打下来。含有大量的vc和贝塔胡萝卜素,木瓜醇是治疗消化不良的传统偏方,它和胃蛋白酶的作用相似,对畜类中蛋白质的消化起到关键作用; 猕猴桃:含有大量vc、纤维素和钾。