什么水果搭配减肥效果好

早上适量吃水果可以增加人体的饱腹感，减少主食的摄入，对减肥可以起到一定的辅助作用，因此建议早上可以适量吃一些苹果、葡萄柚、猕猴桃和香蕉等水果，其热量较低，并且含有一定的营养物质。

1、苹果：苹果中富含维生素、矿物质，并且热量较低，其中的果酸成分可以降低人体对胆固醇的吸收，减少脂肪聚集。早上吃苹果还能增加饱腹感，对减肥有一定的辅助作用；

2、葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的纤维素，纤维素不易被消化，可以帮助抑制食欲，并且其中含有的果胶，能够加速脂肪的消耗，适量食用能够帮助减肥；

3、猕猴桃：猕猴桃中还含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清肠通便，对于减肥也有一定帮助；

4、香蕉：香蕉有润肠通便的效果，营养丰富且饱腹感较强，尤其是对于便秘人群，能够帮助缓解便秘，促进身体排空帮助减肥。

早上还可以适量吃一些番茄、木瓜等水果，也可以帮助减肥，但早上不能只食用水果，需要合理搭配饮食，还需控制总热量摄入，同时也可以配合一定的运动，如慢跑、跳绳等运动，才能更好达到减肥的效果。

下面的水果是减肥时营养师提供的必吃水果 菠萝：分解燃烧脂肪，它所含有酶主要帮助分解所有肉类中的蛋白质。 西梅：促进肠胃蠕动，起到帮助排泄的作用。 草莓：含有大量纤维素和鞣花酸，是极强的抗氧化剂。 葡萄：含有大量的鞣花酸。还含有硼，帮助更年期妇女保持较高的雌激素水平，对钙的吸收极为重要，可预防骨质疏松症。使肠道分泌大量的黏液，帮助排出宿便； 杏脯：含有大量的贝塔胡萝卜素、铁和钾，铁对红血球的形成极为重要。 木瓜：类似于钉锤的作用，把关节上的脂肪打下来。含有大量的vc和贝塔胡萝卜素，木瓜醇是治疗消化不良的传统偏方，它和胃蛋白酶的作用相似，对畜类中蛋白质的消化起到关键作用； 猕猴桃：含有大量vc、纤维素和钾。