宝妈在保证母乳供应的情况下，怎么快速恢复身材？

合理饮食：不吃高脂肪饮食，注意营养，多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物，既能满足人体对蛋白质、维生素、微量元素的需求，又能预防肥胖，而且有利于母亲的营养平衡和宝宝的生长发育。减肥时间：具体产后减肥时间请向医学委员会咨询，一般在7周后开始减肥，产后身体基本恢复。

甜食限制：对于淀粉过多（土豆、荷花粉等）、甜食过甜（甜点、蜂蜜、糖果等）、脂肪含量过高（花生、坚果等）的食物，尽量少吃或不吃。豆制品和少糖蔬菜、水果等。谁是母乳的一大部分？如果补水充足，母乳的分泌也会增加，多喝水也可能预防便秘。由于便秘的发生，身体不仅容易发胖，而且容易水肿和烦躁不安。同时，脂肪的消耗也需要水分的参与，而身体不能缺水。

睡前做点瑜伽，舒展筋骨，多喝水加速新陈代谢，不吃不喝太多，保持正常心态，根据孕前饮食习惯，关键是心情，心情舒畅，肉掉得快，我还有十二斤肉要减，母乳喂养会消耗母亲体内的大量脂肪，这比任何形式的减肥都更经济、更快。如果宝宝出生后想尽快恢复身材，坚持母乳喂养是正确的选择，哺乳期一定要保证饮水量。我们不需要喝太多汤。即使我们想喝酒，也不应该喝油腻的食物。我们必须让孩子们每天和他们一起玩。如果我们无事可做，我们应该去散散步。我们应该一日三餐。我们应该多吃蔬菜，一些水果和谷物。我们可以很容易地减肥。晚上很难喂牛奶，而且很累。

我们可以做有氧运动，多练瑜伽。瑜伽不仅能给我们足够的运动量，还能使我们更加匀称，但不会特别瘦；其次，瑜伽还能陶冶我们的气质和心态，有助于我们稳定心态。良好的心态和柔和的心情也能促使妈妈们拥有更好、更有营养的母乳。

这个时候不能通过药物的方式减肥，也不能够过度节食，以免母乳供应不足。而应该积极参加体育锻炼，通过锻炼恢复身材。

可以通过运动的方式恢复身材，因为运动减肥的话也是比较好的一种方式，这样既可以给宝宝喝母乳，也可以让自己瘦下来。

首先一定要调整自己的饮食，多吃蔬菜水果，其次就是多做一些有氧运动。