上次去看心理医生，被诊断出有轻度焦虑症，怎么缓解焦虑比较好？

不妨尝试以下方法调适自己的情绪：
自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
专业治疗。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

其实现在很多人都在寻找怎么缓解焦虑的办法，我也一样。去年的时候因为各种原因，跟结婚3年的老公离婚了，感觉自己一无所有。所以去年整个人情绪都很低落，晚上彻夜失眠、白天心慌、胸闷。后来我在澳洲定居的闺蜜建议我试试Seremind薰衣草定心丸，说是提取了一种特殊薰衣草油Silexan®，是纯天然成分，很安全，没啥副作用。而且我也查了下资料，这款定心丸是百年药企美纳里尼旗下产品，而且在澳大利亚药监局也得到了缓解轻度焦虑的认证，可以有效缓解轻度焦虑，闺蜜说在澳洲各大药房都卖的很火。我大概吃了2周左右吧，每天一粒，心慌、胸闷的情况就好了很多，也不怎么焦虑了，后来继续吃着，睡眠情况也改善了很多，晚上睡觉特别踏实。除了吃药外，我自己也开始慢慢调节心态，没事出去旅游啥的，然后定期去心理医生那里，现在焦虑症完全好了。希望lz也能尽快康复呀~