徒手健身和健身房有什么区别，哪一个比较好？

徒手健身和健身房有什么区别，哪一个比较好？

      我觉得各有利弊，徒手健身可以随时随地进行锻炼，没有场所和器材的局限性；健身房有固定的地点，环境和周围的氛围也会影响锻炼的质量，而且健身房有很多健身器材，对于局部健身有很大的帮助，地点的局限性有时候会让人松懈。我个人还是喜欢在家徒手健身，坚持几年效果也还是不错的！

     一般来说我们会选择去健身房健身不仅是因为健身房的场地和教练的指导，还是因为健身房有丰富的器械，可以满足我们对身体各部位锻炼的需求。器械的运用在健身的过程中要比徒手训练带来更好的增肌效果。

虽然徒手训练虽然在运用器材方面比较单一，甚至只是自重训练，但却可以做出多种姿态的动作增加健身的趣味性，而且徒手训练不限制场地的特点很适合我们在任何一个场地空间内进行锻炼。

       其实两种训练方式都能达到一定的效果！只不过具体的选择还要遵循具体的个人特点和喜好。有些人可能比较追求局部肌肉的锻炼，那么去健身房利用器械刺激肌肉是个很好的方式。如果只是想健康瘦身，可以跑跑步，做做有氧、无氧运动，对于肌肉没有过分追求，那么选择在家徒手健身也是可以达到效果的。

       其实这两种锻炼方式并没有哪种方式绝对好坏之分。每种方式都有其利弊之分：我们不可否认徒手训练的趣味性和场地不限制性，也不能否认器械训练对我们肌肉刺激的好处。因此只有适合自己的，并没有最好的。当然我们也不要局限自己的思想，抱着非黑即白的思想。有时候我们又想练习花式训练，同时又想增加肌肉，就可以灵活地采取两种方式混合的方式进行。 但是我认为不管是去健身房还是在家徒手锻炼，持续的坚持是必不可少的，因为肌肉是有必须每天的练习才会出效果的。

你的徒手健身是指没有健身器械还是指没有人指导？不管是哪一个，这两个的区别肯定是有的，健身房健身器材更丰富，而且有教练指导；徒手健身花费上更小，时间上也更自由。至于哪一个好，个人觉得还是健身房，不然那么都人花钱买私教课干啥，有人指导肯定比自己瞎练要好很多。当然徒手健身也不是不行，不过要科学健身，尽量做标准动作，否则反而会伤到自己。

徒手健身在于一个方便二字，在家，在小区，可以帮助那些内向的人，不被别人看到从而达到健身的目的。健身房健身，则使人可以规律健身，很多器材加上教练的协助，可以使健身效率提高。

健身房里有各种健身器材可以协助健身，还有健身教练可以帮助你，可以达到更好的健身效果，我觉得健身房更好一些。

徒手健身缺少健身仪器，当你需要健身仪器的时候，只能找日常生活中的某类重物来代替，或者自己自制一个，比较麻烦。而健身房有各种健身器材。所以对比起来，当然是健身房更能满足你的各类需求。