早饭吃饱100%，午饭吃好100%，晚饭吃少70%。晚上在床上做30个仰卧起坐。然后右手围绕肚脐顺时针按摩30圈，左手逆时针按摩30圈。然后左右手分别在乳头对应大腿的那条线上，自上而下每只手按摩30次。结束。
