怎样练鲤鱼打挺？

鲤鱼打挺的全过程是，
仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30
厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，
初学时，
可把双手放置
脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地
然后脚落地。
落地要落在
臀部下方位置，
一边把上半身带起。
脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。
　　这个动作的技巧就是身体的协调能力，
还有腰部和腹部力量。
一开始最好在床上练，
因为比较软，
不容易受伤，
而且有弹力，
比较容易掌握技巧。或者在
　　陡的斜坡上练，
然后慢慢往坡的上方移，
之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。
要多做仰卧起坐。

鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类
动作，
可在倒地时
以最快速度站起来。
鲤鱼打挺的全过程是，
仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30
厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，
初学时，
可把双手放置
脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地
然后脚落地。
落地要落在
臀部下方位置，
一边把上半身带起。
脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。
这个动作的技巧就是身体的协调能力，
还有腰部和腹部力量。
一开始最好在床上练，
因为比较软，
不容易受伤，
而且有弹力，
比较容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上练，
然后慢慢往坡的上方移，
之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。
要多做仰卧起坐。

鲤鱼打挺很简单，跟着学，双手撑于耳朵两侧地面，腿部发力，利用惯性往上蹬