郭襄因为抑郁症隐居，有抑郁症的时候该怎么调节自己的情绪？

抑郁症是现在很普遍的一种心理疾病。虽说属于心理问题，但是抑郁症和其他的病一样，不能忽视和懈怠。因为，抑郁症如果发展到严重的情形，甚至可能危及生命。所以，在发现自己经常情绪低落、做事提不起劲，或者失眠、懒散，不爱社交时，就该引起足够的重视。

首先，抑郁症往往跟环境有很大的关系。如果有条件，最好能暂时脱离现在的环境。比如，换一个工作，换一个居住地等等。如果以上这些实现起来有困难，就让自己停下脚步，出去旅旅游。在旅途中，总会出现意想不到的人或事，能带给你不一样的体验和心情，也能暂时从郁闷的情绪中解脱出来。都说开阔眼界是最好的治愈良药，出去旅游就是开阔眼界的最好时机。

其次，学会倾诉。现在许多人习惯性将自己隐藏起来，不会轻易让他人看见自己脆弱的一面。实际上，这是不正确的。因为一个人总会遇到困难和挫折。而这时候必须有一个发泄的渠道，才能释放不良的情绪，让健康的空气转换进来。这样才能形成良性循环，否则，一个人长时间封闭自己，只会越来越低落。坏情绪一直堆积在心里，怎么能拥有健康的心态呢？所以，适当的学会向他人倾诉，也可以减轻抑郁的情绪。

另外，大大咧咧一点。我们经常说一个人大大咧咧的，做事情大而化之，好像很不靠谱的样子。其实，这样性格的人不容易得抑郁症。因为很多事还没能影响到他，就被他自动排除在外了。我们有时候就该大大咧咧一点，有些事不必往心里装，该忘记的就忘记。也就是所谓的没心没肺一点，只有这样才能心胸开阔，让自己活得更轻松。

要多跟自己的亲朋好友聊天和谈心，要多走出去看一看，这样就能够调节好自己的情绪。

要告诉自己，不要封闭自己的内心，让更多的人跟自己交流谈心，这样就能够调节好情绪。

一定要给自己加油打气，告诉自己只有跟人交流和沟通，才能够解开心结，才能够不再抑郁。

有抑郁症的时候应该多和身边的朋友倾述，自己一个人的话总是会胡思乱想，会产生一些不好的念头，多出去走走！