跑步是最佳的减脂运动，每周5次，每次45分钟以上。同时配合清淡饮食，远离高油、高糖、高脂肪食物。再加上仰卧起坐训练，腹肌很快就可以重见天日了。O(∩_∩)O哈哈~
我是竞技健美操运动员给你一些我的建议每天坚持做仰卧起坐仰卧两头起各4组每组20-40个可根据能力而定。坚持做40天就哦了祝你早日恢复健美的腹肌
