足量运动完后，用手捏不捏，都会对肌肉有足够的刺激。同样会产生肌酸等刺激肌肉生产的物质。运动完后，应该让肌肉放松，但不只是捏捏，应该做一些伸展运动，以保证肌肉的均匀，得到放松。之后热水澡，放松毛孔和肌肉，足够的休息和营养。
请输入你的锻炼完肌肉放松法：拍打法，甩抖法，静态拉伸，推拿按摩，温水浸泡等。使肌肉灵话，各部分都有力，减少乳酸堆积答案...
