吃完饭后不能马上坐下，肚子会积累肥肉，到底是真是假？

人们吃完食物后，他们肯定会被肠胃消化吸收，消化的过程并不像大家想象的那么快，只有几个小时后，食物中的营养才会被人体吸收。食物中剩余的卡路里将形成人们所说的肥肉。如果我们仅仅依靠饭后坐着来增加脂肪，世界上就不会有那么多瘦的人，那就太容易了。

发胖不取决于饭后坐着。当然，这不能说与坐着无关。如果你不仅在晚饭后坐着，你还会坐一整天。因为长时间坐着几乎是静态的，在这种情况下，你每天锻炼很少，但是如果你每天吃很多东西，发胖的可能性就会大大增加。因此，对于不想发胖的人来说，你需要关心的不是饭后立即坐下来，而是你发胖的根本原因是不锻炼。

也就是说，它可以消除饭后的食物停滞。比起坐着躺着，我们还不如晚饭后出去散步。适度散步不仅能提高精神，还能通过外出晒太阳促进体内维生素D的合成，这对身体补充钙是有益的。对于饭后想睡觉的人来说，饭后出去散步也能稳定血糖。

对于肥胖的人来说，如果你已经很累了，躺下是完全可以的。但是一个比躺下更好的方法是消除饭后的食物停滞。比起坐着躺着，我们还不如晚饭后出去散步。除了饭后散步，为了让你的体重回到正常范围，你还需要每天做足够的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、慢跑等。这可以帮助身体提高基础代谢率。

当人们吃完食物之后，肯定会被肠胃消化吸收，而这个消化的过程并没有大家想象中那么快，只有经过了几个小时之后，当食物中的营养已经人体吸收了。接下来食物中剩下的热量，才会形成人们所说的肥肉。如果单靠我们饭后坐着就长肥肉，那么就太容易了，这个世界上也不会有那么多瘦人了。所以，长肥肉并不是靠饭后坐着的这个动作。

当然，也不能说跟坐着一点关系都没有，如果你不仅是饭后坐着，你的这一整天都是跟久坐度过的。因为久坐几乎是一种静止的状态，在这种情况下，你每天的运动量都非常少，只是每天吃没有消耗的话，那么长肥肉的概率就会大大增加了。

“饭后百步走，能活九十九”，老固话说的固然夸张，但是也是有一定道理的，今天我们就来看看饭后哪些举动对身体有益。

1、饭后洗漱口。

现如今生活节奏过快，很多人都忽略了饭后洗漱口的事情，一天只是造成起床的时候刷一下牙。吃饭后大量的食物残渣残留才牙缝之间，不及时清理就容易导致坏牙以及一些口腔疾病。

2、饭后慢走。

上文就说道了老古话就有说“饭后百步走，能活九十九”，古人早就帮我们总结了经验。饭后的缓慢的踱步能够更好的促进肠胃蠕动，促进胃液的分泌，促进肠胃对食物营养的吸收。饭后慢走是一种简单且有效的养生手段，特别是对于那些肠胃消化功能已经逐渐退化的中老年人效果更佳。但是切记饭后立马做一些剧烈运动。

所以，饭后即使再困也不要马上入睡哦。最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康。等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉。

同时，还可以避免你长肥肉的概率。在饮食上，如果你不想长肥肉的话，还需要远离真正的肥肉，肥肉里面含有大量的饱和脂肪酸，不仅会升高血脂水平，还会影响心脏跟血管的健康。真的不想长肉，还可以采取的方法有：每天少吃点，多运动等等。

吃饭是我们每天都要做的事情，酒足饭饱之后，人们更想舒舒服服睡上一觉，或者是坐在椅子上打打游戏、追追自己想看的电视剧电影。可让人发愁的是，很多人都说吃完饭后不能马上坐下，这样做肚子上还会积累肥肉，这到底是真相还是谣言呢？

当人们吃完食物之后，肯定会被肠胃消化吸收，而这个消化的过程并没有大家想象中那么快，只有经过了几个小时之后，当食物中的营养已经人体吸收了。

接下来食物中剩下的热量，才会形成人们所说的肥肉。如果单靠我们饭后坐着就长肥肉，那么就太容易了，这个世界上也不会有那么多瘦人了。

所以，长肥肉并不是靠饭后坐着的这个动作。当然，也不能说跟坐着一点关系都没有，如果你不仅是饭后坐着，你的这一整天都是跟久坐度过的。

因为久坐几乎是一种静止的状态，在这种情况下，你每天的运动量都非常少，只是每天吃没有消耗的话，那么长肥肉的概率就会大大增加了。

所以，对于不想长肥肉的人，你需要在意的不是吃饭后马上坐下这件事，而是不运动才是你长肥肉的根本原因。既然吃饭后可以坐着，那可不可以躺着呢？

如果你已经是非常累了的状态，躺着是完全可以的。但比躺着更好的办法，就是在饭后可以消消食。相比于坐着、躺着，大家就不妨饭后去外面走一走。

适量的走路，不仅可以提高人的精神，还可以通过去外面晒太阳，促进体内维生素D的合成，有利于机体补充钙元素。对于吃饱饭就想睡觉的人，出去走走还可以稳定餐后的血糖。

对于身材肥胖的人，除了饭后可以走一走以外，为了让自己的体重回归到正常的范围之内，你还需要每天做充足的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、慢跑等，可以帮助机体提高基础代谢率。

我觉得这应该就是真的，因为毕竟吃完饭之后马上坐下，不利于食物的消化。

我觉得这样的说法是假的，吃完饭之后不要躺下就行。