跑步腿会变粗吗？或者会变细吗？

我觉得这个首先要看你跑步的性质，还是有跑步后的动作吧。如果跑完步后直接坐地休息而不伸展一下肌肉可以会让腿变粗的。

现在越来越多的人热爱健身，当然跑步是广大爱好者的首选项，但如题主所述的困惑也是很多爱美人士尤其是女生所有的困惑，其实跑步是否会让腿变粗或细，首先要看跑步的性质，如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和大腿围都会变粗变大。如果是不太费力的运动而且运动后略微感觉有些疲劳，说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。这里提醒大家的是属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。

有很多女生认为跑步会让小腿变粗，于是就放弃了跑步来健身的念头，也有人认为跑步可以瘦腿于是就开始疯狂的跑步，其实跑步并没有即时瘦腿的效果，甚至在跑步时肌肉充血，让更多的氧气、营养运输进肌肉，导致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿，当然～这个现象不是跑步的特例，所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿，所以说，别跟自然的生理现象过不去，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是非常正常的。

跑步是一项适合多数人的一项运动，而且是免费的有氧健身运动，有些人听说跑步会和肌肉便退而却步不敢再跑，其实跑步长得是纤细、修长的耐力肌，肌肉线条是细长、优美的，而且当身体的肌肉量上升，才能消耗更多热量，千万别听到（看到）正常的肌肉就却步了！简而言之，跑步会让肌肉充血，短暂的变粗再变细，长期跑步也会因肌肉正常生长而变结实、变精壮，这都是很正常的自然现象。

总述：人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。所表现出来的情况也是不尽相同的，但也不要过多的担心，毕竟跑步带给人身体的好处还是很多的。

长时间跑步腿会变细吗