早餐原则：粗粮，蛋白质一定要有。
中餐一般是有什么吃什么。
晚上也要吃哦。不要不吃。晚上你要吃的清单。碳水化合物，可以选择米粥来代替米饭等。在蔬菜，要吃一些高纤维的。我一般是 西芹吵豆干，西红柿跟豆腐搭配，笋干，黑木耳，海带，豆芽啊等等高纤维，低热量。但是无论如何一定要吃饭。
在节食减肥过程中，合理的搭配早餐是非常重要的，以下为营养又可以达到减肥目的的早餐：
一、“营养”早餐：
1、早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
2、功效：这类早餐一般很受女性欢迎，为了减肥放弃主食。主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以，各种高营养的食物要吃，而热量要减少。
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